Диета для прорисовки мышц у мужчин
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
В период набора массы мужчины часто набирают не только мышечную, но и жировую ткань. Цель диеты, направленной на прорисовку рельефа, это максимально снизить процент жира в организме, сохранив при этом мышечную массу. Самый действенный способ достижения такого результата – создание дефицита в суточной калорийности. 
Только испытывая потребность в дополнительной энергии, организм будет тратить свои собственные запасы на поддержание жизнедеятельности. Существует несколько способов создания потребности в энергии. Первое – это снижение поступления калорий в организм. Такой способ подразумевает собой урезание количества пищи, при этом физическая нагрузка остаётся прежней. Второй вариант ровно противоположный. Он подразумевает увеличение расхода калорий без снижения энергоёмкости рациона. Естественно, самым эффективным будет выполнение сразу двух пунктов, это и есть третий вариант развития событий. Снизив общую калорийность рациона за счёт углеводов и жиров, при этом увеличив количество белка и тренировок, направленных на сжигание подкожного жира, можно максимально быстро избавиться от лишней массы. Программа для набора массы определенно поможет Вам в этом.
 
Необходимо помнить об основных правилах, которым должна соответствовать любая диета, в том числе так называемая «сушка», о ней идёт речь. Итак, основной принцип сбалансированной диеты: отсутствие чувство голода как такового, за счёт дробного питания. Прежде всего, нужно думать о своём психологическом и физическом здоровье. Питаясь, раз в сутки и постоянно испытывая чувство голода, можно только навредить организму. Ни о каком качественном снижении жировой прослойки в таком случае не может идти и речи. Результат такого подхода обычно плачевный: кости, обтянутые кожей вместо желаемого рельефного и здорового тела. Удивительно, но в теле большинства моделей, вес которых обычно соответствует разности роста и числа 120, содержится от 35 до 40% жира! Согласно общепринятым стандартам, это признак тяжелейшей стадии ожирения. Поэтому не стоит слепо следовать их примеру, худыми эти девушки, являются за счёт мышечной атрофии, а не отсутствия жировой прослойки.
 
Вторым принципом грамотно составленного рациона служит наличие сложных углеводов в ежедневном питании. Простые углеводы, как правило, содержат много сахаров, которые чаще всего откладываются организмом про запас. Чтобы качественно снижать процент жира в организме, достаточно свести к минимуму употребление простых углеводов, в особенности мучных изделий и продуктов, содержащих сахар в чистом виде. Организму необходимо топливо, поэтому полностью отказываться от углеводов не стоит. Нужно заменить простые на сложные: пончик на отрубной хлеб, жареный картофель на рис и так далее.
 

В целом, на время сушки достаточно снизить текущую калорийность на 500 единиц, и выполнять рекомендации, описанные выше. Помните, здоровое снижение веса не должно составлять более двух килограмм в неделю. В противном случае есть риск нанести большой вред своему здоровью. 

 

Народная медицина

Рецепты народной медицины - это накопленный веками опыт нашего народа. Во времена, когда люди не имели других лекарств, их выручала природа. Благодаря различным отварам, настойкам, компрессам и другим средствам народной медицины вылечивались почти все известные болезни.

Народные рецепты

В наше время цивилизации и прогресса, народные рецепты ушли на второе место, но все же пользуются популярностью за счет эффективности и доступности. И конечно, народные рецепты не наносят такого вреда организму, как химические лекарства.

Лекарственные растения

Из многочисленных способов лечения болезней, самым доступным и натуральным является лечение целебными травами. Лекарственные растения не только лечат, но и укрепляют ваш организм, улучшая качество жизни.

О сайте народная медицина

Наш сайт создан для накопления и обмена информации о народных способах лечения. Здесь Вы можете найти более 2000 статей о различных методиках, рекомендациях и целебных свойствах лекарственных растений нашей страны. Перед использованием рецептов, не забывайте проконсультироваться с врачом.